Über die HPC Method

Über uns

Wir sind Vlad und Chrissy

Zwei Trainer. Eine Familie. Eine gemeinsame Überzeugung.

Wir sind überzeugt: Wer versteht, wie Bewegung, Ernährung und Erholung zusammenhängen, trifft bessere Entscheidungen für seine Gesundheit und sein Leben.
Wir trainieren seit vielen Jahren – jeder auf seine eigene Weise, aber beide mit derselben Motivation. Nicht, weil wir daraus unbedingt einen Beruf machen wollten, sondern weil wir selbst nach Antworten gesucht haben: Wie ernähre ich mich sinnvoll? Wie trainiere ich effektiv statt einfach nur härter? Und wie kann ich dieses Wissen an unsere Kinder weitergeben?
Human Performance Code ist aus genau diesen Fragen entstanden. Ein Ansatz, der Bewegung, Ernährung und Regeneration miteinander verbindet – praxisnah, verständlich und langfristig umsetzbar.

Vlad

Zertifizierter Personal Trainer | Ernährungscoach | Kampfsportler

Ich bewege mich seit meinem sechsten Lebensjahr. Sambo, Judo, Boxen, Kickboxen und Combat Sambo — Kampfsport war für mich nie nur Training, sondern eine Schule für Disziplin, Körperbewusstsein und mentale Stärke.

Heute begleite ich neben meinem eigenen Training auch Kinder und Jugendliche mit sportlichen Wettkampfambitionen. Als zertifizierter Personal Trainer und ausgebildeter Ernährungscoach verbinde ich Training, Ernährung und Regeneration zu einem ganzheitlichen und langfristigen Ansatz.

Chrissy

Zertifizierte Personal Trainerin | Ernährungscoach

Gesundheit, Bewegung und Ernährung sind für mich keine kurzfristigen Ziele, sondern ein Teil meines Alltags geworden. Als Mutter von zwei Kindern weiß ich, wie herausfordernd es sein kann, zwischen Familie, Beruf und den eigenen Bedürfnissen die richtige Balance zu finden.

Meine Reise begann nicht als Leistungssportlerin, sondern als jemand, der verstehen wollte, wie der Körper funktioniert und welche Rolle Training, Ernährung und Regeneration für langfristige Gesundheit spielen. Über die Jahre habe ich mich intensiv mit Krafttraining, Ernährung und Gesundheitsbildung beschäftigt und dieses Wissen Schritt für Schritt in meinem eigenen Leben umgesetzt.

Heute begleite ich vor allem Menschen, die neu starten oder nach einer längeren Pause wieder aktiv werden möchten. Mir ist wichtig, dass meine Klienten nicht nur Fortschritte sehen, sondern verstehen, wie sie gesunde Gewohnheiten nachhaltig in ihren Alltag integrieren können.

Die Idee dahinter

Niemand hat uns beigebracht, wie man sich richtig ernährt. Nicht in der Schule, nicht im Verein — das mussten wir uns selbst erarbeiten.

Als wir Eltern wurden, haben wir angefangen, das selbst zu lernen. Und dabei ist uns etwas aufgefallen: Wenn ein Mensch einmal versteht, wie Bewegung, Ernährung und Erholung zusammenhängen, trägt er dieses Wissen weiter. An seine Familie, an seine Kinder, an sein Umfeld.

Genau das ist Human Performance Code — kein kompliziertes System, sondern ein Verständnis, das bleibt.

GUT ZU WISSEN

Echte Fragen. Klare Antworten.

Wozu brauche ich Blutuntersuchungen – ich bin doch gesund?

Gesund zu sein und optimal zu funktionieren sind zwei verschiedene Dinge. Viele Menschen trainieren monatelang und essen vermeintlich richtig – und kommen trotzdem nicht vom Fleck. Oft liegt das nicht am Training selbst, sondern daran, dass der Körper schlicht nicht die Voraussetzungen hat, um auf das Training zu reagieren. Ein niedriger Eisenwert, Vitamin-D-Mangel oder schlechte Magnesiumversorgung sind keine Krankheiten – aber sie bremsen Energie, Erholung und Fortschritt spürbar aus.
Wir sind keine Ärzte und stellen keine Diagnosen. Aber wenn du uns deine aktuellen Blutwerte mitbringst, können wir deinen Ernährungsplan und deine Supplementierung gezielt auf das abstimmen, was dein Körper tatsächlich braucht – statt nach Durchschnittswerten zu arbeiten, die vielleicht gar nicht auf dich zutreffen.

Ich habe eine Verletzung – kann ich trotzdem trainieren?

In den meisten Fällen: ja. Eine verletzte Schulter bedeutet nicht, dass die Beine pausieren müssen. Ein umgeknickter Knöchel hält dich nicht davon ab, Oberkörper oder Rumpf zu trainieren. Wir schauen uns an, was gerade möglich ist – und bauen darauf auf. Stillstand ist selten die beste Therapie. Bewegung, die dem verletzten Bereich nichts abverlangt, hält den Rest des Körpers in Form und beschleunigt oft sogar die Genesung.
Natürlich arbeiten wir dabei immer im Rahmen dessen, was dein Arzt freigegeben hat.

Was steckt hinter der HPC Method – und wie läuft das konkret ab?

Die HPC Method ist kein Programm von der Stange. Du bekommst keinen generischen Plan zugeschickt, den du alleine durchkämpfst. Der Prozess beginnt mit einer gründlichen Analyse – deiner Ziele, deiner Lebensweise, deiner körperlichen Ausgangslage. Auf dieser Basis wird ein Plan entwickelt, der auf dich passt – nicht auf den Durchschnitt.
Was danach kommt, ist genauso wichtig: regelmäßige Check-ins, Anpassungen wenn etwas nicht funktioniert, und direkte Ansprechpartner wenn Fragen auftauchen. Die Methode ist der Rahmen – die Arbeit machen wir gemeinsam.

Low angle of Asian male instructor pointing at screen while talking with overweight female on rowing machine

LOS GEHT’S

Schreib uns. Wir machen den Rest.

Kein Formular-Dschungel. Schildere uns dein Ziel – wir melden uns persönlich bei dir.

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